No to pięknie Człowiek dzieli wszystko jak idiota, np. porcje węgli, porcje białek, "bo się nie wchłonie", "bo za dużo będzie na raz". Głównie z białkiem jest sprawa - każdy mierzy tak koło 30-40 g żeby było, bo "się nie wchłonie" A pozostałe składniki rozdziela "bo metabolizm się spowolni". Nie można [...]
[...] wyniki. I najpierw spoglądali z zaciekawieniem w tabelę wyników a później w siaty !!!!! Chyba nie oczekiwałeś w kategoriach wagowych nagród typu samochód. Takie rzeczy jakie dostaliśmy od firmy daliśmy zawodnikom. Jak już tak dokładnie patrzyłeś w torbę kompana to szkoda że umknęły twojemu wzrokowi takie rzeczy jak szejker, ręcznik i inne [...]
No bo jak można mówić o skuteczności SW gdy nie umie się przyjąć ciosu i kopać w coś innego niz powietrze? albo we worek tak jak w mojej sekcji Co Capoeira ma wspólnego z walką? trudne pytanie ale spróbuje odpowiedzieć, -nauka uników(związane z walką) -nauka kopnięć (bardzo silnych)jednak takich kopnięć dużo nie ma co nadawa ją się na realne [...]
[...] planujesz aerobow i ile razy w tygodniu ACT? 1. wioślarz 2. ściąganie drążka do klatki piersiowej z wyciągu 3. suwnica pozioma - nogi 4. maszyna mięśnie brzucha (ćwiczenia jak brzuszki na siedząco:) ) 5. zginanie nóg na maszynie w siedzeniu - czworogłowy ud 6. prostowanie nóg na maszynie w siedzeniu - dwugłowy ud (zawsze mylę na co są te dwa [...]
Raczek rozumiem i przeznaczę dużo czasu by nauczyć się MC, i damy radę z tym MC;), z tą sylwetką to nie wiem czy jest sens smaka robić;) xzaar, rozumiem i luz;) i tak jak piszesz muszę sobie kupić jaki pulsometr żeby mierzył "na żywo" w miarę dokładnie, bo to ciekawa rzecz czy podczas biegu czy podczas treningu CF;) Heh, nawet mi przez myśl nie [...]
[...] się bardzo myliłem;) Treningi oczywiście są ciężkie, ale dzięki temu właśnie są bardzo dobre i dają wiele satysfakcji z wykonania. Dzięki temu że są ciężkie pokazały mi na jak niskim poziomie się znajduje, a przez to motywują do jeszcze większego robienia progresu, i inne czynności stają się łatwiejsze. Oczywiście tutaj bardzo dziękuje Raczkowi [...]
[...] nie miałem już sił, więc oddychałem tak że myślałem że gardło po treningu będzie na kilka dni zniszczone, ale na szczęście po 30 minutach po treningu przestałem kaszleć i jakąś gardła specjalnie nie czuje. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97da57223ace4029a29f251111285eed.png Zmieniony przez - KomandOficer w dniu 2013-03-11 20:31:43 12.03.2013 Trening [...]
po 3 latach odkopuję wątek niestety ze smutkiem :( 3 lata pracy nad sobą, zmiany nawyków żywieniowych, leczenia się, ćwiczeń itp nie przyniosły mi nic waga jaka była taka jest i dalej,za to doszły nowe (choć nie do końca) problemy zdrowotne Nowy lekarz, stare wyniki, skierowanie na nowe badania i dagnoza - INSULINOOPORNOŚĆ ! przychodzę po porady [...]
[...] tylko nie na tyle, żeby bić rekordy globu? Hiperplazja to jest pojawienie się nowych włókien mięśniowych, natomiast hipertrofia to wzrost tych włókien, które mamy. Więc to w jakim wieku zaczniesz ćwiczyć nie ma znaczenia. Zawsze możesz osiągnąć bardzo dobre rezultaty siłowe jak i sylwetkowe kwestia tylko dobrej diety i treningu. Autor chyba miał [...]
[...] Dla redukcji nie Masz powodu by skupiać się na bicepsie. Dużo lepszym rozwiązaniem jest wykonywanie wielostawowych ćwiczeń typu przysiad, podciąganie, pompki. Rób tak jak do tej pory, po każdej serii jednego ćwiczenia, rób jedną serie drugiego i tak dalej, aż wykonasz wszystkie ćwiczenia. Na końcu zrób 1-2 minuty przerwy i powtórz parę [...]
[...] że to niegroźna infekcja patrząc, że jednak sporo osób odjechało nogami do przodu mimo, że dostali opiekę na czas - po niegroźnej infekcji też nie ma zwykle takich powikłań jak po tym gównie - być może obostrzenia nie są adekwatne i na pewno służba zdrowia leży i kwiczy bo ją zabito, ale z pewnością sama infekcja jest dużo groźniejsza niż [...]
[...] brakuje , poza lapa i plecami . Uda mam wyraznie wieksze , pas porownywalny , moge zaryzykowac i powiedziec ze klata u mnie tez bardziej widoczna , tyle ze kosci chudsze i jakos mniej estetycznie to wyglada u mnie . Ja jednak daze do idealu jakim jest dla mnie Frank Zane . Powiesilem sobie w silowni pare plakatow z nim , ktore motywuja mnie [...]
FiQus - hejk, milo slyszec :-D Skelque - odpowiedziałabym jakoś konstruktywnie, ale.. kwestia podejścia tylko i wyłącznie. Bliżej mi już niż dalej wiec pocisnę i bedzie czas na masę. A do sporego deficytu mi jeszcze daleko, z uwagi na mój karli wzrost jest z czego ciąć. Lubię rest w środku tygodnia, bo nie mam tyle czasu na myslenie i siłowni. [...]
Nie maja do czego %) Body dalej jestem niepelnosprawny, jak widzisz moj ew. start ? Moge wazyc sadze max 5 kg wiecej przy nizszym bf, musze miec jakis cel w zyciu, a niestety samo reh. nim nie jest (duzo wysilku/poswiecen/czasu a norm. zycie codzienne daje wiecej...) wiem ze mam dziwna budowe, 0 klaty, brzuch, wystajace kosci zeber, blizna (jak [...]
[...] być może, do tego 2-3 wheyki, warzywka. Weź jeszcze pod uwagę, że ja robię tylko aero. Marcin miło, że kontrolujesz Staram się słuchać organizmu, dzisiaj trochę czuję staw jak źle stanę, ale np. siedząc mogę wywijać stopą i jest OK Jutro ostatnie wejście do KRIOKOMORY, czuję ogólną poprawę, ale ból nie ustał w 100%. 70 - przeraża, mnie też Ale [...]
[...] ty doradziłeś sobie sam bo tą wiedzę masz.Nie chce cie obrażać ale albo lubisz sie w tej wadze i takiej formie albo nie potrafisz budować masy mięśniowej bo masz kompleksy jak zobaczysz na swoim ciele gram tłuszczu przeciętniak to nawet dużo powiedziane... nie raz widziałem starych dziadków po budowach albo wieśniaków z roli tak samo [...]
Czyli elegancko. Odpowiednia ilość kcal jest, dużo warzyw jest, nieprzetworzone produkty są. Do tego siłownia, aero/cardio, czasem tabata i będzie fat leciał. Nie zapominaj o piciu sporej ilości wody mineralnej. godula idź na forum MH albo Pani domu. Za kilka miesięcy? Po takim czasie jak poprawnie poprowadzi redukcje będzie więcej niż zadowolony.
bossM,tak jak pisałem na prv, śpię długo więc okres postu nie śpiąc automatycznie mi się skraca. Wypijam parę mocnych kaw, wodę + sporo coli dietetycznej. Nie mam problemu z łaknieniem. Slawod1,nie liczyłem ile mnie kosztuje dieta, ale podejrzewam, że sporo bo często kupuję wołowinę i piję dużo coli. Myślę, że ok. 20-25 zł dziennie na jedzenie [...]
PIĄTEK 20.01 1. Deadlift 3x60/70/90/110kg 5x3x130kg - ludzie dziwnie patrzyli jak robiłam swoją serię właściwą, a szczególnie Panowie ćwiczący obok HIIT na rowerku 20s na speedzie do porzygu, 40s wolno i tak przez 10min SOBOTA 21.01 1. Bench press 5x20/32,5/42,5 3x47,5/52,5/57,5kg 2a. Chin up 3x5xcc 2b. Plank 3xmax 2c. Farmer walk 3x40m z 28kg [...]
Spalanie tłuszczu - krótkie sesje vs ciągła praca.
